秋冬季節晝夜溫差較大不少小伙伴表示自己出現了一些呼吸道疾病癥狀咳嗽、咽干、咽痛......真的太難受了
據《中國流感疫苗預防接種技術指南（2023-2024）》，今冬明春可能會面臨新冠、流感等呼吸道傳染病交互或共同流行的風險。
呼吸道傳染病來勢洶洶，別忽略了一個簡單有效的預防方法——「洗手」。洗手有多重要，一起來了解下。
為什么秋冬季呼吸道疾病高發？關于洗手的一些注意事項洗手時還有哪些誤區需要注意？
01 秋冬季呼吸道疾病高發
呼吸道傳染病是指病原體從人體的鼻腔、咽喉、氣管和支氣管等呼吸道感染侵入而引起的有傳染性的疾病。
而在秋冬季節，呼吸道疾病高發主要有以下幾點原因：
1、氣溫變化顯著
隨著季節的變化，氣溫發生了顯著的變化。
伴隨著氣溫的下降和隨之而來越來越冷的天氣，人體在一定程度上容易受涼，而低溫的氣候條件，在一定程度上有利于病毒的生存和傳播。
2、通風較差
秋冬季節天氣較為寒冷，人們出于保暖的考慮，待在室內的頻率會大幅提升。
人群密集和室內通風欠佳在一定程度上增加了病毒在封閉環境中傳播的幾率。
3、空氣較為干燥
空氣干燥也是秋冬季節疾病高發的原因之一。
空氣中的濕度較低，在一定程度上容易導致皮膚干燥、口干舌燥等不適癥狀。
4、過敏原高發期
秋季是過敏原高發期，如灰塵、動物毛發等容易導致過敏癥狀，易引發哮喘、鼻炎等疾病。
部分慢性呼吸道疾病，如慢阻肺、哮喘等，經常會在天氣變化、冷空氣來臨后病情加重。
秋冬霧霾重，空氣中有害顆粒在一定程度上會有所增加，在一定程度上易損傷呼吸道粘膜上皮，從而導致黏液分泌增多，為病原體感染增加條件。
02 洗手的注意事項
手是人們與外界接觸的主要部位，所以手上的細菌、病菌等微生物相對較多。
正確洗手有助于維持自身健康，更是預防傳染病有效、便捷的方法。美國麻省理工學院和塞浦路斯大學的多項研究發現，通過提高全球流動人員（長途旅客）的洗手率，可以顯著減少多種傳染病的傳播概率。但很多人洗手都洗錯了！
1、洗手不是隨便搓一下就可以
生命時報上發布的文章曾提到過，英國應用數學家保羅·哈蒙德發起了一項實驗。
研究人員使用數學模型來考察洗手的關鍵機制，該模型使用波浪形的粗糙表面代表手，用微小顆粒代表細菌。
最后發現，在用力搓洗20秒(相當于快速唱兩遍“生日快樂”歌的時長)后終于清除掉表面的細菌。
美國疾病控制與預防中心的健康指南也建議，洗手時至少搓洗20秒。
2、力度和速度同樣重要研究人員同時發現，在這一過程中，水流的能量越高，手的移動速度越快，越容易把顆粒沖掉。
若雙手搓洗的力度太輕、速度太慢，即便水流夠大，也難把顆粒沖掉。
也就是說，認真搓手就至少需要20秒，前期還需要用水打濕雙手，涂抹適量的洗手用品等。
3、洗手后馬上擦干
用清水徹底沖洗雙手，確保沒有殘留的肥皂或洗手液，并且擦干雙手。
洗手后不擦干，潮濕環境有利于細菌生存，殘留細菌容易在手上再次繁衍。最好選擇紙巾或干凈的毛巾來擦拭，而非使用公共場所的烘干機。
世衛組織曾給出建議，這7種情況下，最該洗手：
▲在咳嗽或打噴嚏后
▲在照顧病人時
▲在制備食品之前、期間和之后
▲在準備吃飯前
▲在使用完衛生間之后
▲在雙手較為臟時
▲在處理動物或動物排泄物后
03 洗手的誤區
1、只用水沖或在盆里洗手
僅使用流水沖洗是不能清除細菌的，需要使用具有殺菌功效的肥皂或洗手液才能達到清潔的目的。
若使用水盆洗手，清洗后細菌在一定程度上會在盆里存留，也不能徹底洗凈雙手。
2、洗手時間過短
由于一些病毒和細菌具有包膜結構，洗手時間太短無法將其徹底清除。
通常需要用肥皂或洗手液搓洗雙手的時間超過20秒鐘，才能更有效地消除病菌。
3、用免洗消毒凝膠代替洗手
很多人將免洗洗手液視為“懶人*備”，不想洗手的時候拿出來擦拭一下，省去洗手的繁瑣。
免洗消毒凝膠的主要作用是殺菌，但不能清潔手上其他的臟東西。
免洗洗手液中的酒精濃度一般都超過60%，經常使用可能會對皮膚造成一定傷害，因此不建議長期使用。
所以，最好的方法就是能用流動的清水加上肥皂或洗手液洗手。
